Begoña Velasco

Instituto de Psicoterapia, Trauma y Apego

Cada artículo que escribo lleva tiempo de reflexión, muchas horas en la consulta de escucha y acompañamiento a pacientes de diferentes edades. Desde ahí escribo, para dar voz a esas historias, para que lleguen a otros. Muchos pacientes me piden o les sugiero poder tomar partes de su historia para escribir y que ayude a otros, que de voz a esa voz callada, por miedo, vergüenza, tristeza, rabia, etc. Y ese es el objetivo de este blog, dar voz, mostrar, mover, enseñar, educar, poner información disponible para crecer, reflexionar, indagar internamente, conocerte a ti mism@. Esa es tu responsabilidad, intransferible, nadie puede hacerlo por ti. Cada lunes tendrás una nueva publicación.

Los padres sobreprotectores

guardar-hojasSe confunde la sobreprotección con el amor. La sobreprotección es la carencia de presencia emocional, de poder conectar emocionalmente con los hijos/as, de verlos tal y como son.

Estos padres en lo profundo son miedosos e inseguros. En la superficie lo saben todo, son buenísimos, todo lo sacrifican por sus hijos/as, viven por y para ellos. Y van asfixiando poco a poco a sus hijos. Generan ansiedad y angustia en los hijos/as.

Y en algunos casos, la gente, los amigos dicen "que suerte, que padres tienes".

Cuando el hijo/a llega a consulta hay idealización de los padres o puede estar ya en la fase de rabia contra ellos o tiene alguna enfermedad o dolor físico y eso es lo que trae a la persona a la consulta. Ir descubriendo la historia real es doloroso y liberador. Hay diferentes niveles, llegando a casos muy graves y enfermizos.

Dar consejos

dar-consejos"Yo no sé que es mejor para ti, yo no puedo tomar decisiones por ti. En toda decisión hay riesgos y consecuencias. No sé cuáles serán y cuáles tú podrás tomar.

Sé que se puede esperar un tiempo, que las decisiones tomadas en caliente sin reflexión son camicaces; que las prisas te desconectan de ti, de lo que es bueno para ti; que escuchar tu ritmo es una muy buena indicación.

La pregunta es, ¿Qué quieres tú? ¿Qué necesitas tú? ¿Qué no es negociable y qué sí para ti? ¿Estás dispuesta/o a tomar responsabilidad de la decisión que vas a tomar?

Ahí está la clave.”

Confiar

CONFIAR en lo que hay en este momento en tu vida no es fácil y es imprescindible.

CONFIAR en lo que está pasando en este momento en tu vida te abre puertas.

CONFIAR no significa que te guste; no significa que sea tu elección.

Autoanestesia emocional

El habituarse a observar hechos sangrientos o brutales hace que el individuo se vaya desconectando emocionalmente del significado que tienen sus percepciones, de manera que llega un momento en que ya no sienten el sufrimiento, ni el propio ni el del otro. La capacidad de percibir el horror disminuye.

El poder transforma

Diferentes estudios sobre tortura realizados por Fiske y Cols demuestran que “prácticamente, cualquier persona puede volverse agresiva si existe suficiente provocación, estrés, disgusto o excitación”.

Keltner afirma que “cuando le das a la gente el poder, básicamente comienzan a actuar como tontos. Coquetean de manera inapropiada, se burlan de una manera hostil, y se vuelven totalmente impulsivos”.

El cerebro de Hugo

Este documental muestra el comportamiento del cerebro cuando se vive con el Síndrome de Asperger. Este síndrome esta dentro del espectro del autismo.A través del personaje de Hugo se recogen experiencias reales, vemos las etapas de crecimiento, las dificultades y retos.

LA CRISIS Y LA FAMILIA: JUGAR JUNTOS.

articuloAnte la crisis actual es imprescindible encontrar alternativas, que la familia se reorganice, para que esta crisis sea un reto a superar, un gran reto como tantos que la vida nos pone en el camino.

Atreverse a salir de cómo se deberían hacer las cosas, los trabajos, los estudios, etc. El fracaso significa que lo que te han dicho sobre cómo deberían hacerse las cosas o cómo debería ser no te vale, así que busca alternativas.
No es fácil salir de una manera determinada de pensar y actuar, como dicen los americanos, “think out of the box” (piensa fuera de la caja, la caja es todo el entrenamiento en una manera determinada de comportarse y pensar).

Enseñar a los hijos/as la creatividad como camino, la importancia del grupo, del apoyo, de la comunidad, la familia, salir de la independencia para ir a la colaboración, y se enseña con el ejemplo. Los hijos/as aprenden de la forma de reaccionar los padres, de la manera de vivir estos retos.

PELÍCULA JUSTIN. EL PROPÓSITO DE TU VIDA.

Justin-y-la-espada-del-valorLlevaba días reflexionando sobre el valor y coraje para afrontar la propia vida y estando atenta a alguna nueva metáfora para expresarlo. Llegó a mí esta película de dibujos animados, un regalo,  que estrenaron el pasado septiembre: “Justin y la espada del valor”:

http://www.justinylaespadadelvalor.es/

Una película preciosa, una hermosa metáfora sobre encontrar el valor para afrontar el propio destino; sobre el encuentro con uno mismo/a, con su destino, con su propósito en la vida y las herencias familiares, las que debilitan y las que dan fuerza; sobre hacerse adulto y seguir el propósito personal, tomando las riendas del propio destino.

Ya en tu infancia había claves de tu propósito de vida; en tu sistema familiar de origen; en las carencias, miedos e inquietudes que te acompañan.

El propósito de tu vida te encuentra a ti cuando tienes el valor y coraje para afrontar tu propia vida y renunciar a los sueños que no pueden ser.

EL CEREBRO INCONSCIENTE.

cerebro

El cerebro inconsciente, la magia del inconsciente:
“Nos dirige nuestra mente inconsciente” El profesor Allan Snyder.
Documental en español el cerebro inconsciente parte 1: http://youtu.be/gs0kHBeMjHs

Nuestro intelecto no domina el mundo. El pensamiento automático y el inconsciente.
Documental en español el cerebro inconsciente parte 2: http://youtu.be/qOCVlsejfmE

EL RETO DE SER TU MISMO/A.

atreveteEs imprescindible mirar cara a cara a tu verdadera historia emocional, mirarte hacia dentro, a la verdad de quien tú eres.

Cuando conectas con la verdadera historia emocional de tu infancia, a veces, y en muchos casos, es muy doloroso. Aparecen trocitos de ti, emociones ¡tanto olvidado! y para rescatar a esa niña/o, a ese bebe, a esos trocitos es necesario todo un trabajo de cirugía y es imprescindible mucho calor, sostén, apoyo.

Muchas veces es necesaria la ayuda de un profesional para mirar lo que aprendimos a dejar de mirar; escuchar lo que se volvió mudo. En ese camino la independencia es parte de la trampa.

EL PROCESO DE CURACIÓN

El síntoma que tu cuerpo muestra es parte del proceso de equilibrio, de homeostasis. Es el esfuerzo del organismo por solucionar el conflicto interno. Parte del proceso de curación es hacer un DUELO, EL DUELO POR LA PÉRDIDA DEL SÍNTOMA. Y detrás del síntoma hay aquello que no se ha mirado, confrontado. Puede ser de la propia vida (patrones, estilo de vida, aprendizajes, etc.) y/o del sistema familiar de origen (padres, abuelos…). Los hilos se mezclan generando un enredo que a veces no es posible soltar; y es un trabajo de cirujanos. La desesperación lleva a creer que eso puedes soltarlo así como así y hay muchos terapeutas que se lo creen, creen tener ese poder y lo apoyan con frases e intervenciones absurdas. El síntoma no es el problema, es la solución que ha encontrado el organismo, es preciso mirar detrás, al conflicto profundo. Y además tener en cuenta que el síntoma no puede ser ignorado. Cualquier síntoma que limita, molesta puede tener un significado, un interés para ti, para tu ambiente, para tu pareja, familia, trabajo, etc. Muchas parejas se sostienen por el síntoma que uno tiene; en muchas familias tener síntomas te da sentido de pertenencia… Date un espacio, tranquilamente, contigo, cierra los ojos y céntrate en ese síntoma que en este momento es molesto, te limita, bloquea, etc. Y cuando tu atención este ahí, pregúntate lo siguiente y quédate dejando que llegue la respuesta. Continúa durante los próximos días, dejando que tu cerebro, que es tan sabio y conoce toda la información guardada en ti, te traiga a la mente consciente las respuestas. Y estate atenta/o: ¿Qué perderías si dejaras de tener ese síntoma? ¿Qué ganarías? ¿Cómo cambiaría tu vida? ¿Qué tendrías que mirar? ¿Qué confrontar?

AUTOCUIDADO - El AMOR SANO

padre e hijo nube corazónCuando conectas con la verdadera historia emocional de tu infancia, a veces, y en muchos casos, es muy doloroso. Aparecen trocitos de ti, emociones, tanto olvidado y para rescatar a esa niña/o, a ese bebe, a esos trocitos es necesario todo un trabajo de cirugía y es imprescindible mucho calor, sostén. Una red de autocuidado que se va aprendiendo paso a paso.

Aquí os dejo este regalo que me llegó de alguien muy valiente, con coraje que comenzó ese proceso. Esta canción es una caricia, es autocuidado......¡Qué lo disfrutéis! 

Rumbita del Sano Amor

 

 

 

¡EXPRÉSATE!

paraguas de coloresSi expresas eso que está dentro de ti,
Entonces eso que está dentro de ti
Será tu salvación.

Si no expresas eso que está dentro de ti,
Entonces eso que está dentro de ti...
Te destruirá.

Los Evangelios Gnósticos

  • "Reparar el trauma requiere recursos para enraizar y mantener orientado al presente."
    "Recursos para sostener el tsunami de memorias traumaticas y síntomas del pasado que viene al presente."

    Begoña Velasco.
  • Recuperar la capacidad de sentir nuestra vulnerabilidad como un recurso de conexión con los demás,..... es un desafío para todo aquel que se haya sentido dañado en una relación significativa,...... Parece lógico creer que si no establecemos relaciones profundas, nos protegemos del daño. Pero muy al contrario, este retraimiento de las relaciones, es el mayor daño que nos podemos hacer. Y esta vez el daño nos lo estamos causando nosotros mismos.”

    Anabel González .
  • "La distorsión de la imagen corporal es la disociación que el individuo padece con respecto a su cuerpo, en el intento de evitar lo que representa y lo que viene de él (es decir, lo que el cuerpo transmite, siente o expresa). En el fenómeno de la distorsión de la imagen corporal, la experiencia del día a día no cambia la idea que la persona tiene acerca de su cuerpo. La representación de su cuerpo del pasado permanece estática".

    Natalia Seijo.


  • "Recordemos que la mayor traumatizacion viene de los vínculos (la relación con el otro), y la psicoterapia es un proceso de cambio que se genera a partir del vínculo entre paciente y terapeuta. Un vínculo además en el que la persona ha de exponer sus aspectos más vulnerables ante otro ser humano, y depositar su confianza en él.......Hemos de tener paciencia con nosotros, y dar a las cosas el tiempo que necesitan".

    Anabel González.
  • "Los "Traumas ocultos" tienen que ver con la incapacidad del cuidador para regular los diferentes estados emocionales del menor".

    Schuder & Lyons-Ruth.
  • "El camino para que el pasado deje de influir en el presente es justo al revés de lo que imaginábamos. No se consigue dejándolo atrás en seguida, corriendo para que nuestros recuerdos no nos alcancen, enterrándolos muy dentro de nosotros".

    Anabel González.
  • "Trastornos Psicosomáticos: cuando el malestar psíquico se traslada al cuerpo".

    Natalia Seijo.
  • "El tono en el que hablamos a nuestros hijos se convierte en su voz interior, como se hablan a si mismos."

    Dolores Mosquera.
  • "....A muchas personas se les decía que no era para tanto, que tenían que hacerle frente y pasar página".

    C. A. Courtois.
  • "El niño aprende a imitar e internalizar las actitudes negativas de los adultos".

    Dolores Mosquera.
  • "Los seres humanos necesitan a los demás para crecer y sentir que existen. El desarrollo de la personalidad y la identidad en los seres humanos depende de la perspectiva y estilo de cuidados que el niño recibe de sus figuras de apego. La invisibilidad –la "falta de" ser visto– impide el desarrollo esencial de la persona."

    Dolores Mosquera.
  • "Los trastorno alimentarios: lo que hay por debajo de todo eso suele ser trauma, un trauma de apego, cuando la relación con las familias acaba siendo no sana; o experiencias de vida que la persona no puede encajar y se acaban convirtiendo poquito a poco en un trastorno que se manifiesta a través de la comida".

    Natalia Seijo.
  • "La falta de sintonía conduce a la negligencia, incluso cuando la intención no sea hacer daño. Los cuidadores, abrumados por sus propios conflictos y dificultades, pueden que no sean capaces realmente de ver las necesidades del niño o de diferenciarlas de las suyas."

    Dolores Mosquera.
  • "Trastornos alimentarios: la comida es un síntoma de algo más. Si no se busca ese algo más, eso que se esconde detrás, la enfermedad se puede hacer crónica".

    Natalia Seijo.
  • "La negligencia se relaciona con "la falta de"; lo que debería suceder en una relación sana no sucede, y esto conlleva muchas complicaciones para el self en desarrollo. Uno de los efectos es la sensación de ser invisible."

    Dolores Mosquera.
  • "La imagen que cada persona tiene de sí misma no es innata, sino que depende de la propia experiencia y de la imagen proyectada que es percibida por los demás. Todo lo que nos han dicho que somos y cómo nos han dicho que somos se vincula a nuestra imagen".


    Natalia Seijo.
  • "Cuando los niños aprenden que sus necesidades no son importantes y deben ser ignoradas, aprenden a guardarse todo dentro. Estos futuros adultos son muy buenos presentando una fachada aparentemente normal, pero la sensación interna puede ser devastadora."

    Dolores Mosquera.
  • "Deberíamos dedicarnos a desaprender gran parte de lo aprendido y aprender lo que no se nos ha enseñado".

    R. Laing.
  • "Nuestro objetivo final al trabajar con la invisibilidad es la integración de aquellas partes de la personalidad que no fueron reconocidas o aceptadas por los cuidadores."

    Dolores Mosquera.
  • LA PSICOTERAPIA ES EL ARTE DE LA OPORTUNIDAD:
    "De hacer algo incluso cuando no se puede hacer nada."
    "Se nutre, antes que nada y sobre todas las cosas, de la conexion con el otro."

    Sandra Baita.

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Francine Shapiro.

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