Begoña Velasco

Instituto de Psicoterapia, Trauma y Apego

Cada artículo que escribo lleva tiempo de reflexión, muchas horas en la consulta de escucha y acompañamiento a pacientes de diferentes edades. Desde ahí escribo, para dar voz a esas historias, para que lleguen a otros. Muchos pacientes me piden o les sugiero poder tomar partes de su historia para escribir y que ayude a otros, que de voz a esa voz callada, por miedo, vergüenza, tristeza, rabia, etc. Y ese es el objetivo de este blog, dar voz, mostrar, mover, enseñar, educar, poner información disponible para crecer, reflexionar, indagar internamente, conocerte a ti mism@. Esa es tu responsabilidad, intransferible, nadie puede hacerlo por ti. Cada lunes tendrás una nueva publicación.

UN NUEVO HERMAN@

 La llegada de un hij@ es un reto para la pareja, la familia y para los demás hij@s. Es necesario permitir el acercamiento entre herman@s.

Son normales y esperables los celos del herman@ mayor hacia el recien nacido y la actitud de los padres es clave.

El hermano mayor necesita ser parte del cuidado de su hermanit@, eso le hace sentir importante, parte del cambio familiar. 

Y muchas, muchas dosis de paciencia, de cariño, de risas y de unión familiar.

 Vídeo:

Hermano mayor con su pequeño hermanito

ENCONTRAR A UN BUEN COMPAÑERO/A DE VIDA.

maltrato

Esta es una historia de amor, una hermosa historia de encuentro. El encuentro de dos compañeros dispuestos a compartir y disfrutar juntos.

Una hermosa historia sobre no rendirse, sobre seguir tenazmente ese sueño, ese anhelo del corazón de encontrar a un compañero al que amar y por el que ser amado, yo estoy aquí para ti y tú aquí para mí.

“Tengo un sueño que espero se haga realidad, que tú estés aquí conmigo y yo aquí contigo. Deseo que la tierra, el mar y el cielo sobre mí me mande a alguien a quien lava (amar).”

LA CULTURA DEL MALTRATO.

maltratoEl mito del amor romántico se paga caro.

Teléfono para ayuda al maltrato: 016. Todos podemos denunciar.

Delegación Gobierno para la Violencia de Género: una de cada tres jóvenes considera aceptable que su pareja la controle.

“Un tercio de los jóvenes considera aceptable controlar los horarios de la pareja, impedir que trabaje o estudie, y controlar las amistades o a los familiares a los que ve, lo considera inevitable, intrínseco a la relación de pareja. El primer paso es sacarlo a la luz, saber que esta pasando, llamar a las cosas por su nombre, esto es violencia. Dejar de esconderlo, que lo sepa todo el mundo y denunciar.”  Bárbara Zorrilla, psicóloga experta en Violencia de Género.

 

MALCRÍAR O ABANDONAR.

nino-llorandoDecimos tantas barbaridades sin tener ni idea. Tantas barbaridades desde nuestras carencias y heridas. Desde la desconexión afectiva y la falta de empatía.

Como digo en consulta, no permitas que nadie que no tiene ni idea, que no se ha trabajado su propio apego sano en la infancia y que lo más seguro es que no lo haya tenido (puesto que si lo hubiera tenido no diría dichas barbaridades) te diga cómo criar a tu hij@, lo que es malcríar o dependencia.

PROTEGE TUS SUEÑOS.

dreamsSólo tu puedes saber lo que te hace vibrar, lo que de verdad te gusta, te apasiona y todo el esfuerzo que estás dispuesto a invertir.

Los sueños requieren de esfuerzo, de tenacidad, de ser consistente, de poner horas y horas. Y además, de protección. Necesitas proteger aquello que te gustaría que sea realidad en tu vida.

Aquellos que no consiguieron sus sueños no creen que nadie pueda alcanzar el suyo. Siempre hay razones por las cuales alguien no alcanzó sus sueños.

Una Pareja de Carne y Huesos

una-pareja"No solo me devolviste la creencia en los sueños sino que tú eres aún más maravilloso que mis sueños". Susan Polis Schutz (A mi amor, 1999).

Una pareja real, de carne y huesos, requiere renunciar a la pareja idealizada, soñada.

A veces tenemos en nuestra cabeza una idea de la pareja perfecta, cómo es, cómo respondería, cómo te complementa, cómo te conoce perfectamente, cómo no se le ocurriría hacer/decir determinada cosa y cómo por supuesto adivinaría, sabría lo que te pasa, qué decir, qué hacer, ......

VOY AL PSICÓLOGO PORQUE NO ESTOY LOCO por Tamara de La Rosa.

psicologiaHoy en día sigue existiendo un prejuicio respecto a visitar al psicólogo. Muchos habrán visto la reacción de algún conocido cuando le aconsejan pedir ayuda psicológica y responde: “¿A un psicólogo? ¿Yo? ¡Si yo no estoy loco!”.
Lo cierto es que sigue dando reparo el contar que acudimos a terapia. No hay que tener un cáncer de útero para ir al ginecólogo, ni problemas de próstata para ir a un urólogo, ni un dolor de muelas para ir al dentista ¿verdad?

Nadie saca la conclusión de que estás gravemente enfermo cuando acudes a estas consultas, al contrario, todos entendemos que es necesaria una revisión y que nos ayuden a prevenir posibles enfermedades. ¿Por qué con el psicólogo es diferente si es igual de necesario? Tienes contracturas musculares y acudes a un fisioterapeuta. Tienes problemas legales y visitas a un abogado, ¿Por qué no acudir a un psicólogo si te encuentras ansioso, intranquilo, angustiado, desesperanzado, con dificultad a la hora de comunicar tus ideas, tu comportamiento te causa problemas…?

EL TRAUMA EN EL AMOR: HERIDOS EN EL ALMA, EL CORAZÓN Y EL CUERPO.

trauma-amorEl bebé y el niñ@ aprenden a estimarse en la mirada de su figura de apego, mamá, papá y entorno significativo como abuel@s, tí@s, profes, niñera, nanny, herman@s, compis de clase.

Ahí va aprendiendo a auto estimarse, a tener una estima y valoración sana de sí mism@.

"Ser rechazado o despreciado por alguien cuyo afecto esperabas es una 
herida traumática. Esta agresión menos flagrante que una violación o que una escena de horror es mucho más traumatizante, ya que, como es poco consciente, resulta más difícil de analizar y nos protegemos menos de ella." Boris Cyrulnik (2013).


Ese trauma silencioso re-surgirá cada vez que nos acerquemos al amor, a ser querid@s, a recibir. Las relaciones de pareja se hacen difíciles, buscamos relaciones de evitación, de lucha de poder, de enfrentamiento, de maltrato, relaciones de pareja que duelen y no tienen nada que ver con el amor, con la intimidad, con recibir, con ser amados.

EL DEAMBULAR MENTAL.

deambular-mentalEste artículo tiene algunos ejemplo míos y es parte principalmente del artículo ¿Estás (con)centrado? Por Kerstin Kullman (Sección Conocer, Neurología. XL Semanal ABC Del 24 al 30 de mayo de 2015).

La procrastinacion es la tendencia a aplazar lo que tenemos que hacer, incluso queremos hacer y dejarlo para otro día.

Esta actitud lleva a problemas y generar síntomas como ansiedad, depresión, incluso trastornos del sueño.

Lo que no es inmediato no vale, no es útil, no es fuente de gratificación. Así que evitamos el esfuerzo, la construcción y elaboración.

Ej. El pan. El pan que ya viene preparado, lo caliento en el  horno  un momento y ya esta, es pan, tiene toda la apariencia de pan y sienta mal, el cuerpo no lo digiere bien. Las apariencias, lo que parece pero no es.

MIRAR A LOS NIÑOS.

ninos-necesitan

Es imprescindible, los niños necesitan ser reconocidos, mirados, entonces sienten que existen, que tienen un lugar en el mundo y derecho a vivir, a estar aquí, a pertenecer.

¿Por qué los niños necesitan "ser mirados" por los adultos? Película "La Familia", Ettore Scola

¿QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO CUANDO NO SEGUIMOS LO QUE TENEMOS INTENCIÓN DE HACER?

concentracionEste artículo es parte del artículo ¿Estás (con)centrado? Por Kerstin Kullman (Sección Conocer, Neurología. XL Semanal ABC Del 24 al 30 de mayo de 2015).

Daniel Levitin, Neurocientífico:  ¿qué ocurre en el cerebro cuando no seguimos lo que tenemos intención de hacer?

Su libro: La mente organizada. ¿Cómo es el proceso?

Ante nuevos estímulos el cerebro libera dopamina. La dopamina es un neurotransmisor del sistema de gratificación cerebral que hace que nos sintamos bien. Se segrega con actividades placenteras como hacer deporte, relaciones sexuales, adicciones como drogas, comida...

EL DEAMBULAR MENTAL.

deambular-mentalEste artículo tiene algunos ejemplo míos y es parte principalmente del artículo ¿Estás (con)centrado? Por Kerstin Kullman (Sección Conocer, Neurología. XL Semanal ABC Del 24 al 30 de mayo de 2015).

La procrastinacion es la tendencia a aplazar lo que tenemos que hacer, incluso queremos hacer y dejarlo para otro día.

Esta actitud lleva a problemas y generar síntomas como ansiedad, depresión, incluso trastornos del sueño.

Lo que no es inmediato no vale, no es útil, no es fuente de gratificación. Así que evitamos el esfuerzo, la construcción y elaboración.

Ej. El pan. El pan que ya viene preparado, lo caliento en el  horno  un momento y ya esta, es pan, tiene toda la apariencia de pan y sienta mal, el cuerpo no lo digiere bien. Las apariencias, lo que parece pero no es.

LA IDENTIDAD.

paraguas 

“Identidad es lo que hace que yo no sea idéntico a ninguna otra persona”.  

“Se debería animar a todo ser humano a que asumiera su propia diversidad, a que entendiera su identidad como la suma de sus diversas pertenencias (aquí el autor se refiere a las vivencias, los gustos, los grupos a los que se pertenece, con todo lo que uno puede identificarse, que se llega a vivir como excluyente y que el autor nos invita a integrarlo,…)  en vez de confundirla con una sola….”

Amin Maalouf (escritor de origen libano-francés, en su libro Identidades Asesinas).

  • "Reparar el trauma requiere recursos para enraizar y mantener orientado al presente."
    "Recursos para sostener el tsunami de memorias traumaticas y síntomas del pasado que viene al presente."

    Begoña Velasco.
  • Recuperar la capacidad de sentir nuestra vulnerabilidad como un recurso de conexión con los demás,..... es un desafío para todo aquel que se haya sentido dañado en una relación significativa,...... Parece lógico creer que si no establecemos relaciones profundas, nos protegemos del daño. Pero muy al contrario, este retraimiento de las relaciones, es el mayor daño que nos podemos hacer. Y esta vez el daño nos lo estamos causando nosotros mismos.”

    Anabel González .
  • "La distorsión de la imagen corporal es la disociación que el individuo padece con respecto a su cuerpo, en el intento de evitar lo que representa y lo que viene de él (es decir, lo que el cuerpo transmite, siente o expresa). En el fenómeno de la distorsión de la imagen corporal, la experiencia del día a día no cambia la idea que la persona tiene acerca de su cuerpo. La representación de su cuerpo del pasado permanece estática".

    Natalia Seijo.


  • "Recordemos que la mayor traumatizacion viene de los vínculos (la relación con el otro), y la psicoterapia es un proceso de cambio que se genera a partir del vínculo entre paciente y terapeuta. Un vínculo además en el que la persona ha de exponer sus aspectos más vulnerables ante otro ser humano, y depositar su confianza en él.......Hemos de tener paciencia con nosotros, y dar a las cosas el tiempo que necesitan".

    Anabel González.
  • "Los "Traumas ocultos" tienen que ver con la incapacidad del cuidador para regular los diferentes estados emocionales del menor".

    Schuder & Lyons-Ruth.
  • "El camino para que el pasado deje de influir en el presente es justo al revés de lo que imaginábamos. No se consigue dejándolo atrás en seguida, corriendo para que nuestros recuerdos no nos alcancen, enterrándolos muy dentro de nosotros".

    Anabel González.
  • "Trastornos Psicosomáticos: cuando el malestar psíquico se traslada al cuerpo".

    Natalia Seijo.
  • "El tono en el que hablamos a nuestros hijos se convierte en su voz interior, como se hablan a si mismos."

    Dolores Mosquera.
  • "....A muchas personas se les decía que no era para tanto, que tenían que hacerle frente y pasar página".

    C. A. Courtois.
  • "El niño aprende a imitar e internalizar las actitudes negativas de los adultos".

    Dolores Mosquera.
  • "Los seres humanos necesitan a los demás para crecer y sentir que existen. El desarrollo de la personalidad y la identidad en los seres humanos depende de la perspectiva y estilo de cuidados que el niño recibe de sus figuras de apego. La invisibilidad –la "falta de" ser visto– impide el desarrollo esencial de la persona."

    Dolores Mosquera.
  • "Los trastorno alimentarios: lo que hay por debajo de todo eso suele ser trauma, un trauma de apego, cuando la relación con las familias acaba siendo no sana; o experiencias de vida que la persona no puede encajar y se acaban convirtiendo poquito a poco en un trastorno que se manifiesta a través de la comida".

    Natalia Seijo.
  • "La falta de sintonía conduce a la negligencia, incluso cuando la intención no sea hacer daño. Los cuidadores, abrumados por sus propios conflictos y dificultades, pueden que no sean capaces realmente de ver las necesidades del niño o de diferenciarlas de las suyas."

    Dolores Mosquera.
  • "Trastornos alimentarios: la comida es un síntoma de algo más. Si no se busca ese algo más, eso que se esconde detrás, la enfermedad se puede hacer crónica".

    Natalia Seijo.
  • "La negligencia se relaciona con "la falta de"; lo que debería suceder en una relación sana no sucede, y esto conlleva muchas complicaciones para el self en desarrollo. Uno de los efectos es la sensación de ser invisible."

    Dolores Mosquera.
  • "La imagen que cada persona tiene de sí misma no es innata, sino que depende de la propia experiencia y de la imagen proyectada que es percibida por los demás. Todo lo que nos han dicho que somos y cómo nos han dicho que somos se vincula a nuestra imagen".


    Natalia Seijo.
  • "Cuando los niños aprenden que sus necesidades no son importantes y deben ser ignoradas, aprenden a guardarse todo dentro. Estos futuros adultos son muy buenos presentando una fachada aparentemente normal, pero la sensación interna puede ser devastadora."

    Dolores Mosquera.
  • "Deberíamos dedicarnos a desaprender gran parte de lo aprendido y aprender lo que no se nos ha enseñado".

    R. Laing.
  • "Nuestro objetivo final al trabajar con la invisibilidad es la integración de aquellas partes de la personalidad que no fueron reconocidas o aceptadas por los cuidadores."

    Dolores Mosquera.
  • LA PSICOTERAPIA ES EL ARTE DE LA OPORTUNIDAD:
    "De hacer algo incluso cuando no se puede hacer nada."
    "Se nutre, antes que nada y sobre todas las cosas, de la conexion con el otro."

    Sandra Baita.

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